Puslapis 11

Mankštos nauda, kalbu iš patirties

Parašytas: 17 Lap 2016, 22:21
AgneRam
Linkiu visiems sveikatos visų pirma :) Tausokime sveikatą dar ir būdami sveiki, klausykime ženklų, pajauskime save.
Kaip ir žinome iš Donato paskaitų, kad pirma suserga subtilus kūnas, tada ir fizinis. Ne išimtis buvo ir man. Tad pasidalinsiu savo skaudžia, bet su gera pabaiga, patirtimi. Nuo (ne)mylimo darbo atsirado nugaros skausmai. Išsigelbėjau grįždama prie jogos pratimų ir paprastų tempimo pratimų visam kūnui. Noriu pabrėžti, kad mes visai netreniruojam nugaros. O jos mums visur reikia. Darykime pratimus nugarai, tarkim, kad ir tas atsigulus ant pilvo, rankas už galvos kelti galva, yra ir daugiau jų tik norėkit ir susirasit.
Pradžioj darau tempimo pratimus visom raumenų grupėm. Tada keliasdešimt atsilenkimų ir keleta atsispaudimų nuo kelienių (vyrai gali ir visų kūnu :), du kart suryanamaskar ir tada keleta pratimų is šivanandos jogos, t.y. darau dalinį stovėjimą ant galvos, žvakę, plūgą, įstrižinį nugaros tempimą (šitas labai geras), tarp jų aišku išsitempiu arba šavasana galima naudot ir viskas einu kelias minutes pamedituot :) Ir kaip aš fantastiškai jaučiuosi. Praėjo nugaros skausmas ir nuotaika geresnė, kūnas tvirtesnis ir prakaituot džymuose nereikia. Tikrai visiems nuo širdies patariu pabandyti tiesiog pasidaryti tokią trumpą treniruotę, kiekvienas pagal save ką nori, bet iš kart viskas veikia geriau, virškina geriau, judesius atlikt lengviau, traumų rizika sumažėja.
Tai yra mano dabartinė patirtis, gal dauguma čia iš jūsų ir treniruojatės ir neturi jokių problemų, tad šaunuoliai. Jei turite kokių patarimų ar komentarų, mielai juos išklausysiu.
Ramybės jūsų protams :)

Re: Mankštos nauda, kalbu iš patirties

Parašytas: 17 Lap 2016, 23:08
Vilius
Agne, gal pradėjus sportuoti, pagerėjus sveikatai atsirado jėgų ir pakeisti nemylimą darbą? :)

Re: Mankštos nauda, kalbu iš patirties

Parašytas: 18 Lap 2016, 10:46
cowbell
Ir gal galit papasakot ar kokia nuoroda duot, kaip atrodo tas istrizinis nugaros tempimas? :)

Re: Mankštos nauda, kalbu iš patirties

Parašytas: 19 Lap 2016, 10:40
AgneRam
Sveiki,
Tai pratimas paimtas iš Šivanandos pagrindiniu pozų, ji vadinas ardha matsyendasana.

Re: Mankštos nauda, kalbu iš patirties

Parašytas: 19 Lap 2016, 10:46
AgneRam
Atsakymas Viliui.
Na viskas jau pakeliui :) Galiu tik patvirtinti, kad kai keiti save, mintis veiksmus, keičiasi ir aplinka.

Re: Mankštos nauda, kalbu iš patirties

Parašytas: 19 Lap 2016, 14:42
cowbell
Tas "ardha matsyendasana", tai tikrai fainas pratimas, malonu toje pozoje buti :) Dar darau panasu susisukima gulint, vadinasi atrodo Jathara Parivartanasana, tik cia kazkokia variacija. Va paveiksliukas kaip daromas:
Paveikslėlis

Po tu dvieju pratimu man visi nugaros slanksteliai sugula i savo vietas :)

Re: Mankštos nauda, kalbu iš patirties

Parašytas: 19 Lap 2016, 18:06
AgneRam
Mhh šito nedarius, bet bus galima ir šitą įjungt :) Dėkui

Re: Mankštos nauda, kalbu iš patirties

Parašytas: 27 Lap 2016, 11:40
alius
Sveiki., hare Krishna!
Si pratimu darykite atsargiai kam yra patologija juosmenineje stuburo dalyje. Judesio amplitude didinkite palaipsniui.
Sis pratimus nuostabus! Pratimo atlikimas toks kad atliekant ji jaustis malonus minimalis tempimo pojutis.,Kai jausite lengva tempina jokiu budu nedarykite vibruojancio judesio., NES galite pazeisti audinius., reikiamam itempimo laipsnyje palaikykiye apie 20 sek. As Dar stengiuosi giliai kvepuoti., ikvepti per nosi iskvepti per burna ramus kvepavimo tempas. Supraskite kad kiekvienas pratimas turi savo instrukcijas., tad linkiu pries darant pajausti., pasigilinti.,
Sekmes mankstinantis., Hare Krishna!!!

Re: Mankštos nauda, kalbu iš patirties

Parašytas: 21 Geg 2019, 12:52
Agnesita
Sveiki,
Cia taip atrodo viskas mire, visi forumai tyli nuo 2016 metu, ar klystu. Kazkaip reikia atgaivinti gal :) slaptazodi pamirsau tai susukuriau nauja, o buvo Agne ram, jei kam idomu cia kas nors apskritai :D Bendraujam, dalinames, kalbames. Ir nebutina i zaksa eiti is kart :D Gera diena prasideda su humoru :D 

Re: Mankštos nauda, kalbu iš patirties

Parašytas: 21 Geg 2019, 21:57
Vilius
Sveika, Agne :)

Džiugu, kad prisijungėte vėl. Nežinau, kaip su kitais forumais, bet galbūt yra ta tendencija, kad daug kas nuklysta į socialinius tinklus. Apskritai kuo toliau, tuo labiau artėja tie laikai, kai vaišnavų požiūris kardinaliai skirsis nuo visuomenės, taip kad reiks mokytis tarpusavyje bendraut :) 

Re: Mankštos nauda, kalbu iš patirties

Parašytas: 22 Geg 2019, 10:32
Agnesita
Labas,
Per tuos 3 metus daug kas pasikeite, bet grizau cia del to, kad kuo maziau buciau fb, nes kiek save stebiu, energija nuteka daugiausiai kai demesi sutelki ne ten kur reikia ir po to isvis pasimeti ir pameti savo tiksla. Ir istikruju nusibodo kai kiti vedzioja kur nori, kazkaip gal jau gana :) Tik kai kurios jusu diskusijos ne mano nosiai ir nezinau kaip pazadinti kitus dalyvius, kad geriau cia dalintumemes ir kalbetume nei fb platformoje :)
Man labai aktualu bendravimas, nes gyvenu ne Lietuvoje, o ypac su samoningais ar tuo keliu bandanciais eiti zmonem.

Re: Mankštos nauda, kalbu iš patirties

Parašytas: 22 Geg 2019, 13:09
Vilius
Reikėtų, kad prisijungtų daugiau merginų/moterų, tuomet situacija pasitaisytų :)

Bendrauti būtina, ypač tas kokybiškai vyksta, kai žmonės nešvaisto energijos, eina į priekį, tuomet yra ir kuom dalintis iš savo patirties. 

Dėl energijos esate visiškai teisi, aš džiaugiuosi, kad forumas patapo daug pozityvesnis per pastaruosius metus, gal tokiu būdu ir sudomins daugiau ką :)